🧠 考えすぎて動けない日、あるよね
SNS、やること、他人の目、将来の不安…
気づいたら、頭の中がパンクしそう。
そんなときに限って、身体もしんどくて（しんどい気がする）
動く気にならへんし、どんどん負のループ。
🌀「行くかどうか」で疲れる
実は、迷ってる時間が一番しんどい。
これは「認知的負荷」が高まってる状態で
脳のエネルギーをゴリゴリ使ってるんよな。
🧠迷うだけで疲れる構図：
- 「今日は行くべき？」と考える
- 判断しきれず、ウダウダ
- 結局エネルギーだけ消費
→ このループ、あるあるすぎ～😅。
💥 筋トレは “ 動的な瞑想 ” やと思う
🔁 「とりあえず動く」が正解
「5分だけやろ」→気づいたら30分。
これ、心理学で行動興奮（Behavioral Activation）って言われてる現象。
やる気を待ってても来ない。
動いたからスイッチ入ったってだけの話。
🧘♀️ 瞑想が苦手な人ほど筋トレで “ 今ここ ”
呼吸に集中…はできんけど
バーベル担いでるときは自然と集中できる。
- フォーム崩れてへん？
- 効いてる部位、意識できてる？
- 次の1レップ、いけるか？
→それってもう、動的マインドフルネス。
🔬 脳と神経系の仕組みがちゃんとある
⚠️ 生存本能で “ 全集中 ”
〇〇kg（高重量）のデッドリフト中に
昨日のLINEとか思い出せる？
無理やんな。笑
これは「選択的注意」と「交感神経優位」が働いてるから。
脳が命を守るために、余計なもん全部カットしてるんよ。
🧪 BDNFとセロトニンの分泌
筋トレ後は
- BDNF（脳由来神経栄養因子）
- セロトニン（幸せホルモン）
が出ることで
「心の静けさ」が自然と訪れる。
しかもトレ後は副交感神経が優位に切り替わるから
呼吸も落ち着いて、心もスーッと静まる。
🔚 まとめ：思考ループを止めたいなら、まず動こう
- 考えすぎを止めるのに、考えても無理。
- 行動→集中→脳が静まる、の順で整う。
- 「動的な瞑想」としての筋トレ、めっちゃありやで。
