筋トレ中にゾーンに入れない理由は“音”？ノイキャンの限界と対策法

「ノイキャンしてるのに集中できへんの、なんで…？」

ジムでゾーンに入りたいのに、隣の器具ガチャガチャ、ガシャーン！音や
誰かの叫び声にびっくりしたり、イラっとしたりで集中が切れることあるよね😮‍💨

実はこれ、あなたの集中力が弱いとかちゃうで。
問題は “ 音 ” そのものと、それをどう捉えるかやねん。

今回は、「ノイキャンしてるのに集中できへん！」って悩みに対して
ちょい科学的に、そしてちょいSassyに、解決策を探っていこ💡

🧠 なぜ筋トレ中にゾーンに入れるのか？

このへんが噛み合うと「気づいたら1時間経ってた」みたいなゾーン状態に入る。

👉 必要に応じて、外音取り込みモードを活用して、安全ラインを保ちながら使うのがおすすめ。

重低音＋リズムが安定している音楽（テクノ・ヒップホップなど）は、突発音をかき消すのに効果的。
“ 無音で頑張る ”より、“ 音で音を上書きする ” 発想が現実的。

👉 ただし、効果には個人差があります。
BGMが集中を助ける人もいれば、逆に気が散る人もいます。
いくつかジャンルを試しながら「自分に合う音環境」を見つけることが大切です。

もちろん、誰でも音を出してしまう瞬間はある。
でもそれは「配慮してない」とは別モノ。
大事なのは、常識的な音量で周囲に気を配ろうとする姿勢やで👌

「音が静か＝丁寧な操作」と意識しやすい場面もあるけど、
高重量で爆発的に挙げるトレーニングでは、勢いや出力を優先するのも普通。
要は “ 音ゼロ ” を目指すんじゃなくて、“ 配慮のある音 ” を目指すのが大事。

「音が気になるんは、自分が集中できてないからやろ」って言う人もおるけど──
それ、ちょっと乱暴すぎへん？

たしかにジムはある程度音が出る環境やし、器具の音や呼吸音が響くのも当然。
でもそれと “ 音が気になる・集中できない ” ことの是非はまた別の話。

「集中できてないだけやろ」って切り捨てるのは、精神論に寄りすぎ😅

むしろ、「音にどう反応するか」を理解して工夫する方がよっぽど建設的。

脳は “ 突発音に注意を奪われる ” ようにできてるから、敏感になるのも自然なこと。
その仕組みを理解して工夫できる力こそが、賢いトレーニーの武器やで✨

映画 X-MEN: ファーストジェネレーション には、
「真の集中力は、怒りと平静心の間にある」というセリフがあります。

筋トレで言えば

このバランスが取れたとき、トレーニング中に “ ゾーン ” に入りやすくなる。
ノイキャン＋BGMで音環境を整えることも
この「怒りと平静心の間」を見つけるサポートになるのかもしれません。