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ジムのラットプルダウンマシンの前で、自分の上腕二頭筋を見つめながら困った表情をする白Tシャツ・グレーレギンス姿の女性
筋トレの基礎知識

背中も胸も効いてるんか分からん人へ｜“ 効かせる力 ” を育てる MMC 入門

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筋肉痛の女性
雑談・コラム

💡筋肉痛＝筋肥大ではない。でも、成長のヒントにはなる

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Sassy Gains Lab

Profile

筋トレ × 栄養 × 知識で
派手さはなくても、確かな変化を。
土台から、少しずつ整えていく身体づくり。

“1日5分で激変！”なんて魔法
私の世界線には未実装😏

SNSでよく見る「1ヶ月でこの変化！」──
それ、ほんまに“運動の成果”として
結果出てますか？
冷静に見たらほぼ食事制限。

でもコツコツ続けたぶん
ちゃんと変わっていく。

このラボでは
毎日の選択と習慣の積み重ねが
どんな変化を生むのかを観察しています。

少しずつ育てていく場所──
それが、Sassy Gains Labです。

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🧪 Prologue

  • ジム背景にボディメイクはある意味、実験だと考える女性
    フィットネス×遊び心で、カラダもココロも変えるカモシレナイブログへようこそ！
  • ストレッチマットでエクササイズする女性
    GYMでの筋トレに至った経緯 ～その①～
  • ジムで筋トレをする女性
    GYMでの筋トレに至った経緯 ～その②～
  • ジムでトレーナーと会話する女性
    🎯 ジム選びに迷う初心者へ｜私が感じたリアルな違い＆おすすめの選び方
  • ジムでキャップを被った女性
    🧢ジムでキャップ被ってる人、なんで？って話
  • ジムでゆったりとストレッチをしている女性
    💥筋トレどころじゃない日もある
  • 45度のレッグプレスを行う女性
    レッグプレス200kgって“本当に”200kg？角度と物理で負荷を見える化
  • 考える女性
    正しいフォームなんて最初は無理。でもこの型から始めたらええと思う。
  • 姿勢の良い女性
    【筋トレで猫背・巻き肩は治る？】姿勢が良くなった理由を筋オタ目線で自己分析してみた
  • 肩周りの調子が良さそうな女性
    【体験談】肩こりが背中トレで改善した理由を筋オタが語る
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