🏋️♀️ はじめに：踏ん張れへん…から始まった足元の探求
筋トレを始めたばかりの頃、Gold’s Gymでスクワット系の種目をやってたときに、
「なんか足元グラグラして踏ん張れへん…」って感じたことがあった。
そのとき履いてたのは、普通のランニングシューズ👟
普段は快適やのに、筋トレでは床の感覚がぼやけて不安定。
靴も好きやしファッションも好きやったけど、
“筋トレ用の靴”ってどう選べばいいのかは知らんかった。
そこから自分で調べたり、トレーナーさんに相談したりして、ちょっとずつ見えてきた。
靴、大事やで。
👟 よくある靴のタイプと筋トレとの相性
| 種類 | 画像 | 向いてる種目 | メリット | デメリット |
|---|---|---|---|---|
| ランニングシューズ |
|
有酸素、マシン系 | クッション性が高く履きやすい | 不安定 |
| Vibram（ファイブフィンガーズ） |
|
自重トレ、バランストレ | 素足感覚・グリップ力 | クッションがない |
| リフティングシューズ |
|
スクワット系種目 | かかと高く安定、力が出しやすい | 歩行や他の動きに不向き |
| コンバース系（フラットソール） |
|
デッドリフト、マシン | 安定性が高い | クッション性が低い |
| ワークマン足袋（タビシューズ） |
|
足裏の感覚を使いたいトレ | 安価でフィット感 | ソール薄く床の影響受けやすい |
| レスリングシューズ |
|
スクワット・デッドリフト | 軽くてグリップ力あり | クッション性なし |
※画像はあくまでイメージです。向いている種目についても参考程度にどうぞ。
色々使えるのはフラットソールかビブラムだけど、最終的には種目や自分の感覚で選ぶのがいちばんです。
要は、「履いてみて決めたらええ」ってことやな。
🧤 その中での選択肢もいろいろ
🥾 ワークマンの足袋靴
・足裏の感覚は良好、コスパも最高💰
・ただし、デザインはかなり実用寄り。スタイリッシュさは…うーん🫠
🤼♀️ レスリングシューズ
・軽くてフィット感抜群、グリップ力も高い⚡
・床に吸いつく感じでデッドリフトに向いてる。
🦶 ビブラムファイブフィンガーズ
・“足で床を掴む”感覚がリアルにわかる。裸足にかなり近い使用感👣
・筋トレ全般に使えるけど、特に下半身系や背中の踏ん張りが必要な種目と相性抜群
・5本指な分、サイズ選びは慎重に。試着できる機会があればベスト🎯
🔍 inov（イノヴ）
・ウエイトリフティングシューズが気になる。
…けど、ヒールが高くなっている靴は指が前に滑るから、こちらもサイズ選びは慎重にってので
レディースサイズを置いてるリアル店舗がなかなか無い！（筆者も未体験）
🎯 靴選びのヒント：何を優先するか？
- 🧍♀️ 安定感重視か、感覚重視か？
- 🏋️♀️ メインのトレーニング種目は？
- 🧱 床との相性（ジムによっても違う）
- 👗 ファッションとしての好みもアリ
- 💖 「履いてて気分が上がるかどうか」←意外と大事
✅ まとめ：
靴はあくまで“ツール”やけど、トレーニングの質に直結する大事な相棒💪✨
まずは「自分に合う1足」を探すことから始めてみよか。
選んで、履いて、ちょっとずつ試して。
そしたらいつの間にか「これや！」ってやつに出会えるかもしれん。
……知らんけど。
🛒 筆者の“お気に入りギア”紹介
▶【脚トレ用】コンバース オールスター （安定感と床との一体感が◎▶▶【素足感覚派】ビブラムファイブフィンガーズ
📝 2025年4月17日